Bisiklet sürmek, dışarıdan sadece pedalları çevirmek gibi görünebilir ama bisikletçiler için aslında olan rüzgarla, viteslerle ve kendi sınırlarınızla girdiğiniz bir mücadeledir.

Çoğumuz yola çıktığımızda sadece varış noktasına odaklanırız; ancak sürüşün kalitesini belirleyen şey, o yolda harcadığınız enerjiyi ne kadar verimli kullandığınızdır. Yanlış vites seçimiyle dizlerinizi yormak veya bol bir ceketle rüzgara karşı "yelken açmak", bisiklet keyfinizi kısa sürede bir işkenceye dönüştürebilir.

Bu yazımızda, yollarda daha az yorularak daha fazla yol kat etmenizi sağlayacak, vites seçiminden rüzgar yönetimine kadar sürüşünüzü bir üst seviyeye taşıyacak pratik teknikleri inceliyoruz.

Vites Seçimi ve Kadansın Önemi

Vites seçiminde tembellik edip küçük sürüşlerde büyük vitesler kullanmak yerine, hangi hızda sizin için en kolay vitesin hangisi olduğunun bilincinde olmaya çalışın.

Eğer kadans ölçeriniz var ise 80-90 kadansın arasında kalmaya çalışın, bu tempoya alışık değilseniz bile bir süre sonra mutlaka alışacaksınız ve faydasını görüyor olacaksınız.

Durma ve Tekrar Hareket Etmede Dikkat Edilecekler

Bu gerçekten önemli bir konu.

Birçok kez sürücülerin durmaya yaklaştığı sırada daha kolay bir vitese geçmeden dur işaretine, döner kavşağa veya trafik ışıklarına yaklaştıklarını görüyorum.

Durduktan sonra tekrar 5 veya 6 vites fazla yükseğe çıkıp spor salonundaki squat seansını taklit ediyorlar, buna uygun inlemeler ve homurtular da dahil.

Önceden vitesi düşürün ve yeniden pedal çevirmeye başlamak için işleri kolaylaştırın. Bunu uygulayan bisikletçileri görüyorum, bisikletten tamamane inerken bile her kavşak veya köşenin çıkışında her zaman doğru viteste oluyorlar ve diğerleri 10 veya 20 bisiklet boyu geride zorlanırken inanılmaz bir kolaylıkla tekrar hızlanıyorlar

Ortalama Hızı Yükseltmek İçin Kendini Zorla

Yokuş yukarı çıkarken ve yokuş aşağı inerken kendinizi hırpalayın, sınırlarınızı zorlayın.

Tırmanışlarda biraz daha kolay ve kendinizden daha fazla uzaklaşmayı deneyin ve sonra tepeden aşağı ve diğer taraftan aşağı pedal çevirmeye devam edin. Ortalama hızınız artacaktır bu aynı rotada her sürüşünüzde performansınızı yukarı çıkarmaya çalıştığınız bir antrenmana dönüşecektir. Gelişmek için her zman kendinizi biraz daha zorlamanız gerekir, yoksa gelişim olmaz.

Rüzgarın Yönüne ve Önünüzdeki Bisikletçiye Her Zaman Dikkat Edin

Her zaman rüzgarın, hangi taraftan geldiğinin ve ondan mümkün olduğunca fazla korunmanın nasıl sağlanabileceğinin bilincinde olun. Takip edilecek iyi bir tekerlek seçin. Tercihen bisikletini nasıl süreceğini bilen iri bir adam.

Rüzgardan uzaklaşın: Dirseklerinizi gevşetmeye çalışın ve bisiklete oturun. Grubunuzun önden çekilmiş bir fotoğrafını görürseniz kask ve omuzları herkesin üstünden dışarı çıkan kişi olmamaya çalışın.
Ceketinizin fermuarını çekin: Sarı veya yeşil ceketler bunun için en kötüleri gibi görünüyor. Bol bir ceket sizi yavaşlatmak için bir yelken gibi davranacaktır. Rüzgara karşı arkanızda bir şemsiye sürüklemeye çalıştığınızı düşünün. Fermuarı çekin ve tam oturan giysiler giyin. Bisiklet kıyafetleri sıkı olmalıdır. Başka sporların formaları sahada bol olabilir, ancak bisiklette bol forma paraşüt etkisi yapar, b uda sizi ekstra yorar. Bu arada bazen antrenman için bol şeyler giip sürebilirsiniz. Tıpkı kumda koşmak veya ağırlık takarak koşmak gibi.
Frenlere dikkat edin ve bisikletinizin akmasına izin verin: Bazen gruplar halindeki insanları ve virajlara girerken ne kadar erken fren yaptıklarını ve her seferinde ne kadar yol kat etmeleri gerektiğini, muazzam miktarda enerjiyi boşa harcadıklarını izliyorum. Bisikletinize alışın ve nasıl düzgün fren yapacağınızı öğrenin.
Disk frenlerin bakımı önemli: V-Fren kullanıyor iseniz bu kolay fakat disk frenlerde bakımsızlıktan yamulan diskin kalipere sürtme sesini duyuyorum, sürekli ufak ufak fren yapmanıza neden oluyor, sesi de çok rahatsız edici. Diskleriniz kalipere sürtüyor ise bunun çaresine bakın, illa değiştimenize gerek yok, işi bilen birisi, yamulan diski düzeltebilir. Bilmiyor iseniz kendinize denemeyin daha beter duruma getirebilirsiniz. Öğrenmek istiyor iseniz önce işi bitmiş ve değişim zamanı gelmiş disklerinizi önce yamultun, sonra düzeltmeye çalışın, bu öğrenme sürecinizi masrafsız bir şekilde hızlandıracaktır.

Günün sonunda bisiklet, sadece bir ulaşım veya spor aracı değil; doğru tekniklerle birleştiğinde özgürlüğün en saf halidir.

Burada bahsettiğimiz vites geçişleri, kadans ayarı veya ekipman bakımı gibi detaylar başlangıçta küçük görünebilir; ancak bu alışkanlıklar birleştiğinde yoldaki "verimlilik canavarına" dönüşmenizi sağlar.

Bisikletinizin akışına izin verin, diskinizden gelen o rahatsız edici sürtünme sesini susturun ve rüzgarla savaşmak yerine onunla uyum içinde olmayı öğrenin.

Unutmayın, en iyi bisikletçi sadece en hızlı giden değil, aynı zamanda enerjisini en akıllıca yönetendir.

Şimdi kaskınızı takın, vitesinizi hazırlayın ve pedalları bu yeni farkındalıkla çevirmeye başlayın!